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蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1 、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2 、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3 、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命 C 的食物，可防止胸部变形。
4 、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命 E 的食物，有助胸部发育。
5 、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命 A 的食物，都有利激素的分泌。
6 、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命 B 的食物，亦有助激素的合成。
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7 、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌
8 、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9 、亦可饮用以黄精、当归、白 ? 、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白 ? 则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10 、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11 、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12 、也可饮用这两款中药茶：归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13 、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14 、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育
15 、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16 、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
胸部保健法：甜食宜戒烟勿沾
1 、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
2 、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3 、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
4 、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
5 、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达 7.5 倍。
6 、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
服用健胸产品须谨慎
另外，服用健胸产品的妇女要格外注意，因为市面上部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
